Курс из 3 занятий
«Режимы тренировки в йоге»

Преподаватель: Киселёв Алексей

О преподавателе: Киселёв Алексей – занимается йогой с 2008 года, закончил несколько курсов по йоге различных стилей, курсы по йога-терапии и аюрведе. В преподавательской деятельности применяет тренировки разных направлений для более целостного развития характеристик тела.

На курсе будут представлены 3 последовательности разных тренировочных режимов и стилей йоги. Будут объяснены механизмы их воздействия на мышечную и сухожильную структуру человека.

Длительность занятия: 2,5-3 часа.

Занятие 1. Динамика

Теория:

• мышечная ткань, анатомия скелетных мышц, виды мышечных волокон;
• роль мышц в движении, режимы работы мышц;
• асана, виньяса — место в практике хатха йоги;
• разновидности и примеры виньяс;
• стили йоги, использующие виньясы как основу комплекса;

Практика: комплекс, построенный на виньясах - динамика.

Занятие 2. Статика

Теория:

• основные мышцы тела человека;
• примеры мио-фасциальных цепей;
• виды развития гибкости;
• время удержания и уровень нагрузки в асанах;
• о стиле Инь Йога;

Практика: Инь Йога Поля Грилея – гибкость в статике на холодное тело.

Занятие 3. Рефлексы

Теория:

• мышечные рефлексы, используемые в йоге;
• примеры использования рефлексов;

Практика: комплекс, построенный на сухожильно-мышечных рефлексах и ПИРах.

Фотографии: