Занятие по прана-вьяямам 2014 год

В переводе с санскрита "вьяяма" означает разрабатывать и растягивать, а "прана" - это жизненная энергия. Пранаяма - включает в себя техники управления и накопления праны, путём работы с задержками дыхания. Прана вьяямы - это набор динамических техник, направленных на подготовку к пранаямам.

В процессе занятия будут использоваться упражнения, ведущие к следующим результатам:

• Увеличение дыхательного объёма (максимального количества вдыхаемого воздуха), путём повышения подвижности грудной клетки, плечевого пояса и вытяжению диафрагмы
• Ускорение отведения мокроты и загрязнений из лёгких, прочищение и расправление лёгочных альвеол
• Укрепление дыхательных мышц и обучение контролированию ими. Выполнение техник: капалабхати, бхастрика, агнисара дхаути и наули, ашвини мудры, мула и уддияна бандхи.
• Отработка навыков разных видов дыхания
• Выполнение простых гиповентиляционных (с нехваткой кислорода, уряжающих дыхание) и концентрационных техник
• В процессе занятия будут использоваться некоторые шаткармы (очистительные действия Ха-Тха йоги).

Занятие будет полезно следующим людям:

• со слабой дыхательной и пищеварительной системой
• намеревающимся в последствии или уже начавшим осваивать пранаямы
• желающим отработать навыки дыхания, которые потом можно будет использовать в повседневной жизни и во время практики асан
• всем желающим