100-часовой методический курс центра «Йога108» 18 ноября - 18 марта 2017-18

Для кого этот курс:

• для людей с системным мышлением – у нас с самого начала вы можете получить четкую структуру и ясное понимание предмета.
• для тех, кому недостаточно «обычных занятий» – одна из лучших возможностей углубить и систематизировать свои знания.
• для преподавателей или тех, кто планирует ими стать – очередной повод расширить свой технический арсенал и ознакомиться с новыми подходами и методиками.

Структура курса:

Курс состоит из пяти модулей по восемь занятий каждый. Продолжительность одного занятия – 2,5 часа.
Суммарная продолжительность модуля – 20 часов, всего курса – 100 часов.

На курсе будет несколько «предметов», по аналогии со школой, на которых последовательно будут раскрываться соответствующие им темы. Примеры таких предметов: асаны (базового, усложнённого и продвинутого уровня), анатомия, философия, пранаяма, питание, "ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем", аюрведа и т.д.

Темы занятий:

На курсе будут представлены основные аспекты теории и практики современной йоги.

Йога-асаны:

• поэтапное освоение базовых и продвинутых техник в 3 стадии: "базовые асаны", "усложнённые асаны" и "асаны продвинутого уровня";
• принципы построения последовательностей – вьяяма-крама, виньяса-крама, асана-крама;
• травмобезопасность;
• анатомия и биомеханика в контексте практики йога-асан;
• оптимизация режима тренировок;
• конкретные задания для самостоятельной практики.

Освещается в темах: "базовые асаны", "усложнённые асаны" и "асаны продвинутого уровня", "анатомия", "биомеханика", "общая теория практики".
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Алексей Киселёв, Елена Куратова, Ольга Снегирёва, Алексей Боркин.

Основы пранаямы:

• цели и задачи, место пранаямы в хатха- и раджа-йоге;
• методы подготовки к пранаяме;
• шаткармы – гигиенические, очистительные, тренировочные;
• прана-вьяямы – упражнения для оптимизации и развития аппарата внешнего дыхания;
• анатомия и физиология дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы в контексте дыхательных упражнений;
• травмобезопасность и индивидуализация практики;
• конкретные задания для самостоятельной практики.

Освещается в темах: "пранаяма", "шаткарма" и "основы анатомии".
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов.

Аюрведа в помощь хатха-йогам:

• введение в термины и понятия;
• шаткармы с точки зрения аюрведы;
• домашняя аптека для йогов;
• принципы оптимизации режима питания.

Освещается в темах: "аюрведа" и "питание".
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Алексей Киселёв, Надежда Штрымова.

Основы раджа-йоги:

• введение в термины и понятия;
• цели и средства;
• два основных режима работы внимания;
• традиционный контекст и современный язык описания;
• начальные этапы практики и перспективы.

Освещаются в темах: "ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем", "философия", "пранаямы".
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Валентина Цветкова, Михаил Баранов, Алексей Киселёв.

Расписание курса:

Модуль 1: 18-26 ноября 2017 года:

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
18.11.2017 суббота	15.00 - 17.30	Теория «философия» йоги (определение, виды, цели), основные тексты, 8 ступеней, виды йоги. правила посещения занятий: форма, еда, питьё, количество раз в неделю, уровень сложности и виды занятий тристхана: движение-внимание-дыхание «анатомия и работа с телом»: основные суставы человека, общие правила травмобезопасности правила посещения занятий, структура занятия в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз.	Алексей Киселёв	философия, анатомия
18.11.2017 суббота	18.30 - 21.00	Практика «базовые формы 1»: сукшма вьяяма (суставная гимнастика, разминка) позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, утхита и париврита паршва конасана триконасана и утхита триконасана, ступа, прасарита пада тонасана балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана	Алексей Киселёв	базовые асаны
19.11.2017 воскресенье	11.15 - 13.30	Теория «основы анатомии»: подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма-нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара,дхарана, дхьяна (медитация), самадхи опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы правильная работа на вытяжение и напряжение мышц мышечные бандхи, замки охраняющие суставы кровеносная система (коротко). Позы влияющие на кровообращение	Алексей Киселёв	анатомия
19.11.2017 воскресенье	15.30 - 18.00	Теория и практика «ум и тело 1»: йога как метод продления здоровой жизни и противодействия старению. Основные принципы антиэйджинга практика: групповой коучинг по методике оценки своего образа жизни.	Валентина Цветкова	ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
25.11.2017 суббота	15.00 - 17.30	Практика «базовые формы 2»: основы дыхания: ПЙД, Уджайи, Капалабхати наклоны стоя, повторение поз стоя, в которых используются наклоны - уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падаттонасана, паршвоттонасана наклоны сидя – пасчимотанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана	Ольга Снегирёва	базовые асаны
25.11.2017 суббота	18.30 - 21.00	Теория и практика «ум и тело 2» тибетский и западные подходы к работе со сновидениями практика Йога-нидры	Валентина Цветкова	ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
26.11.2017 воскресенье	11.15 - 13.30	Практика «базовые формы 3»:: прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана скрутки силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина нижние балансы на руках: бакасана, ЭПК 1, аштавакрасана, ЭПК	Алексей Боркин	базовые асаны
26.11.2017 воскресенье	15.30 - 18.00	Практика «базовые формы 4»: виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз. перевёрнутые позы – халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)	Ольга Снегирёва	базовые асаны

Модуль 2: 2-10 декабря 2017 года:

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
02.12.2017 суббота	15.00 - 17.30	Теория «философия – общие понятия индийской культуры и йоги»: атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манос (чувственный ум), буддхи (инлетект), читта (сознание)	Алексей Киселёв	философия
02.12.2017 суббота	18.30 - 21.00	Практика «усложнённые элементы 1»: вращение бёдер (новая тема) – лотос, голубь, вирасана, подготовка к стопе под мышку и ноге за голову, бадха конасана наклоны - повторение и углубление	Алексей Киселёв	усложнённые асаны
03.12.2017 воскресенье	11.15 - 13.30	Теория «анатомия и питание»: пищеварительная система основы питания в традиции йоги и в современном контексте виды вегетарианства, нужно ли вегетарианство? Подводные камни	Алексей Киселёв	питание
03.12.2017 воскресенье	15.30 - 18.00	Теория и практика «ум и тело 3» йога в буддийской традиции. 7 последовательных этапов практики. Основные методы практика успокоения ума и развития прозрения: саматха и випассана	Валентина Цветкова	философия, ум и тело
09.12.2017 суббота	15.00 - 17.30	Практика «усложнённые элементы 2»: нижние балансы на руках: бхуджа пидасана, аштавакрасана (повтор), ЭПБакасана 1 и 2, маюрасана, ЭПГоловасана, титибхасана, перходы между ними, ЭПК2, двипада К асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и париврита арджа чандрасана	Елена Куратова	усложнённые асаны
09.12.2017 суббота	18.30 - 21.00	Интуитивное питание. Правила перехода на разумное сыредение. Сыроедение. В чём смысл? Основные методы перехода: перегод через «+» и через «–» Резкий переход – особенности и опасности. Поэтапный переход – особенности и сложности. Чистки. Естественные и плановые. Основные ошибки перехода и как их избежать. Продукты, необходимые для употребления. Сезонность. Витамины и минералы, белок. Правила приготовления зелёных коктейлей.	Надежда Штрымова	питание
10.12.2017 воскресенье	11.15 - 13.30	Практика «усложнённые элементы 3»: прогибы: мост, мосты без помощи рук, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях перевёрнутые: стойка на голове (саламба ширщасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выпонения)	Ольга Снегирёва	усложнённые асаны
10.12.2017 воскресенье	15.30 - 18.00	Теория: общие понятия биомеханики работа с травмами и болями. Что делать?	Алексей Киселёв	общая теория практики

Модуль 3: 10-18 февраля 2018 года - "Особенности йоги для женщин":

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
10.02.2018 суббота	15.00 - 17.30	Теория: анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе. гормоны и их влияние на жизнь женщин «мужская» и «женская» йога, есть ли различия в подходе? фазы женского цикла. Особенности практики йоги по фазам цикла. Особенности практики йоги от фаз луны техники йоги для женской репродуктивной системы.	Ирина Кребс	йога для женщин
10.02.2018 суббота	18.30 - 21.00	Практика для женского здоровья	Ирина Кребс	йога для женщин
11.02.2018 воскресенье	11.15 - 13.30	Теория: проблемы женского здоровья: ПМС, болезненные месячные, эндометриоз, миомы, кисты, недержание особенности практики йоги при проблемах женского здоровья особенности практики для людей старшего возраста	Ирина Кребс	йога для женщин
11.02.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	Практика для женского здоровья	Ирина Кребс	йога для женщин
17.02.2018 суббота	15.00 - 17.30	Йога для беременных 1: особенности практики при подготовке к зачатию и беременности	Анна Алексеева	йога для беременных
17.02.2018 суббота	18.30 - 21.00	Йога для беременных 2: особенности I и II триместров беременности	Анна Алексеева	йога для беременных
18.02.2018 воскресенье	11.15 - 13.30	Йога для беременных 3: особенности III триместра и йога в родах	Анна Алексеева	йога для беременных
18.02.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	Йога для беременных 4: Восстановление после родов, особенности практики для молодых (кормящих) мам	Анна Алексеева	йога для беременных

Модуль 4: 3 - 11 марта 2018 года:

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
03.03.2018 суббота	10.30 - 13.00	Пранаяма и шаткарма 1. Анатомия дыхательной системы	Михаил Баранов	пранаяма, шаткарма, анатомия
03.03.2018 суббота	15.00 - 17.30	Теория и практика «ум и тело 4» медитация в разных духовных традициях. Внерелигиозная, «светская» медитация или практика внимательности, mindfulness; психотерапевтический потенциал йоги и медитации	Валентина Цветкова	ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
04.03.2018 воскресенье	11.15 – 13.45	Пранаяма и шаткарма 2.	Михаил Баранов	пранаяма, шаткарма
04.03.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	Теория «основы аюрведы (науки о здоровье) 1» основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы; повторение 5 элементов и их свойств; доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека; качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава.	Алексей Киселёв	аюрведа
10.03.2018 суббота	10.30 - 13.00	Пранаяма и шаткарма 3.	Михаил Баранов	пранаяма, шаткарма
10.03.2018 суббота	15.00 - 17.30	Практика «элементы продвинутого уровня 1»: продольный шпагат глубокие и асимметричные прогибы	Ольга Снегирёва	асаны продвинутого уровня
11.03.2018 воскресенье	11.15 – 13.45	Пранаяма и шаткарма 4.	Михаил Баранов	пранаяма, шаткарма
11.03.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	Теория «основы санскрита»: лексикон йога, основные термины составляющие названия поз, правила слияния слов	Сергей Лобанов	основы санскрита

Модуль 5: 17 - 25 марта 2018 года:

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
17.03.2018 суббота	15.00 - 17.30	Теория «основы аюрведы 2»: 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения основные правила питания	Алексей Киселёв	аюрведа
17.03.2018 суббота	18:30 - 21:00	Практика «элементы продвинутого уровня 2»: поперечный шпагат глубокие наклоны	Ольга Снегирёва	асаны продвинутого уровня
18.03.2018 воскресенье	11.15 – 13.45	Практика «элементы продвинутого уровня 3»: лотос вариации (кукутасана, урдва кукутасана, урдхва падмасана, бадха падмасана, йогамудрасана, горакшасана), заплетение лотоса без рук (что может помочь), сиддхасана; стопа под мышку и нога за голову и вариации с этими позами, йога нидрасана; балансы с ними.	Алексей Киселёв	асаны продвинутого уровня
18.03.2018 воскресенье	15.30 – 18.00	Теория и практика «ум и тело 5»: коротко строение нервной системы влияние йогических техник на нервную систему и мозг практика: тренировка нейропластичности через практику асан, циклическая медитация	Валентина Цветкова	ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
24.03.2018 суббота	10.30 - 13.00	Пранаяма и шаткарма 5. (факультатив!!!)	Михаил Баранов	пранаяма, шаткарма, анатомия
24.03.2018 суббота	15.00 - 17.30	Практика «элементы продвинутого уровня 4»: перевёрнутые позы (стойка на руках) подготовка и виды выходов переход саламба ширшасана – нижние балансы	Алексей Киселёв	асаны продвинутого уровня
24.03.2018 суббота	18:30 - 21:00	Теория и практика «ум и тело 6»: факторы пробуждённого ума в буддийской раджа-йоге тренировка ума и работа с вниманием в практике асан	Валентина Цветкова	ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
25.03.2018 воскресенье	11.15 – 13.45	Пранаяма и шаткарма 6. (факультатив!!!)	Михаил Баранов	пранаяма, шаткарма, анатомия
25.03.2018 воскресенье	15.30 – 18.00	Теория «Построение последовательностией»: обобщение подводящие и компенсирующие позы режимы тренировок построение комплекса для личной практики: виды, и цели	Алексей Киселёв	общая теория практики
25.03.2018 воскресенье	18:30 - 21:00	Ответы на вопросы.	Алексей Киселёв, Ольга Снегирёва и другие	общая теория практики

Преподаватели:

Михаил Баранов. Основатель центра Yoga108. Начал заниматься йогой в 1995 году, в 1996-2000 посещал семинары Андрея Сидерского (Киев), а также тренинги и регулярные классы множества других преподавателей, доступных в тот момент времени на территории СНГ. В 2002-2010 гг. преподавал в Московском Аштанга Йога Центре, в 2004 – окончил сертификационный курс Андрея Лаппы (1 и 2 уровень Универсальной йоги), в 2002–07 – обучался в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Дели) – асана и сукшма-вьяяма в традиции школы Дхирендры Брахмачари, и доктора Мадавана (Тамил Наду) – шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды, а также на тренингах-интенсивах Шандора Ремете (Австралия), проходивших в 2004 и 2005 году в России, тренингах по аштанга-виньяса йоге Марка и Джоан Дарби (Канада) в России и Индии. В 2008–09 закончил 250-часовой курс повышения квалификации по программе «Йогатерапия и Аюрведа». В 2010 году прошел 40-часовой курс Дэвида Свенсона (сертификационный курс учителей по аштанга-виньяса йоге).

С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом, с 2005 – регулярные курсы по пранаяме, с 2011 – организатор, методист и ведущий преподаватель курса подготовки инструкторов “Йога108?.

Сертификаты: “Universal Yoga – first & second levels” (А.Лаппа, 2004), “Vivekananda Institute of Yoga Therapy” (Dr. M. Madhavan, 2006), «Йога-терапия и Аюрведа» (Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития).

Автор и разработчик ряда методических программ по асанам и пранаяме разного уровня сложности, многочисленных учебных видеопрограмм по практике хатха-йоги, множества тематических статей и книги “Йогическое питание в средней полосе”. Режиссер документального фильма “Йога: взгляд на традицию глазами современности”.

С 2001 года практикует буддийскую медитацию випассана (с 2007 года – в традиции «Тайская лесная сангха»), с 2006 года практикует пранаяму и медитацию в традиции крия-йоги линии Лахири Махасаи (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан). С 2010 г. заместитель главного редактора и постоянный автор международного онлайн-журнала Wild Yogi. В 2011 совместно с Ильей Журавлевым организовал международный фестиваль Йога-Радуга.

Вебсайт: mahaihos.com Валентина Цветкова. “Являюсь сертифицированным преподавателем йоги, обучалась в московском «АЙЦ» с 2008 года, и в преподавательской школе «Йога108» М.Баранова и И.Журавлёва, а также на курсах и семинарах Саймона Борга Оливера, на мастер-классах и курсах различных иностранных и российских инструкторов и йогатерапевтов, хорошо знакома с большинством стилей и методик преподавания. Уделяю большое внимание травмобезопасности выполнения асан, корректной технике и отстройке поз, дыханию, а также внутренней работе – работе сознания в процессе. На регулярных группах с 2012 года даю довольно интенсивную практику с плавной динамикой переходов из позы в позу и силовыми фиксациями, сохраняя общее состояние потока внимания и дыхания. Автор статей и заметок о хатха-йоге и медитации. Занимаюсь исследованием возможностей йогатерапевтической коррекцией психического состояния, являюсь членом Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества. Исследую и собираю в своей практике наиболее эффективные методы целенаправленной тренировки нервной системы человека йогическими методами, «нейро-йоги», в рамках проекта Neuro Yoga Lab (neuroyogalab.ru).

Помимо хатха-йоги изучаю и преподаю созерцательные методы традиционной буддийской медитации и светскую или секулярную, то есть универсальную внерелигиозную практику осознанности. Посещала как довольно длительные ретриты-погружения (в линиях Аджана Чаа, Аджана Буддадасы, Махаси Саядо и Гоенки), так и практические и лекционные занятия, изучая линию Па-Аук Саядо, Саядо У Теджании, школу корейского дзен буддизма, секулярные практики внимательности (mindfulness) и т.д. Организовывала несколько крупных медитационных ретритов в России, а также неоднократно проводила курс хатха-йоги для медитаторов на буддийских ретритах. Организую регулярные открытые занятия по медитации в рамках центра «Йога108». Наибольший интерес для меня связан с интеграцией созерцательной практики и её результатов в обычную жизнь, отношения с людьми, профессиональную деятельность.

Являюсь также дипломированным психологом (МГУ им. Ломоносова) и магистром психологического консультирования и психотерапии (МГППУ). Провожу консультации и коучинг-сессии по изменению образа жизни и привычек в направлении велнесс-ЗОЖ, то есть помогаю сформировать здоровый образ жизни, найти и трансформировать привычки и навыки, влияющие на продолжительность жизни и здоровье.”

facebook.com/valentina.tsvetkova.7 Киселёв Алексей - преподаю йогу с 2009 года. Опыт личной практики с 2008 года. Успешно прошёл несколько 200-300 часовых тренингов для преподавателей Ха-Тха йоги, Универсальной Йоги и Кундалини йоги в традиции Йоги Бхаджана, курсы по пранаямам Ольги Любомирской, Михаила Баранова, Артёма Фролова (в рамках тичерз тренинга Аштанга Йога Центра), а так же курс йогатерапии Сергея Агапкина и Артёма Фролова.

В течении 2014-2016 гг прошёл несколько курсов по аюрведе под руководством Андрея Головинова и Михаила Суботялова, общей продолжительностью более 350 часов.

Под руководством Юлии Кравченко, Сергея Лобанова и Дмитрия Борзунова прошёл несколько курсов по основам Санскрита.

Участник йога фестивалей: «Янтра», «Просветление», «Будь лучшей версией себя» Москва, «Йогарадуга», «Free Spirit Festival»

Создатель курсов из 3-4 занятия по пранаямам, шаткармам, асанам начального и среднего уровня, универсальной йоге, танцу Шивы, основам аюрведы. Создатель нескольких учебных видеопособий.

Вебсайт: kiselevav.ru Ирина Кребс. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. В 2011 году закончила курс преподавателей Аштанга Йога Центра. Обучалась у ведущих преподавателей АЙЦ, а также на семинарах доктора Мадавана (Индия), Михаила Баранова, Сергея Угрюмова (Центр йоги Айенгара). Закончила курс по практике пранаямы С. Агапкина и М.Баранова. Прослушала курс йога-терапии Артёма Фролова, обучалась на семинарах Дилипкумара К.В. (“Терапевтическая йога при проблемах позвоночника”), Оксаны Смоликовой (ТРИМ), Лоис Штайнберг (“Практика йоги для женщин”), Юлии Черкасской (“Йога для беременных”). Ведущая групп “Легкая йога” (мягкая практика для людей любого возраста, направленная на оздоровление, укрепление и развитие гибкости тела) и “Йога для женской репродуктивной системы”. Ольга Снегирева. “Йога меняет жизнь. Для меня это не просто громкие слова, а личный опыт. Превозмогая свою лень и слабость, день за днем расстилая коврик, мы становимся сильнее не только физически, но и внутренне. Мы становимся более целеустремленными, собранными, решительными, гибкими и сбалансированными. Мы становимся более открытыми и любящими. И мир откликается на наши изменения. Все мы приходим в йогу по разным причинам: за гибкостью, здоровой спиной, расслаблением, силой и выносливостью. И каждому йога дает что-то свое, и еще чуть больше. Здесь всегда есть место для роста, а когда мы растем в одном направлении, автоматически подтягиваются и другие сферы жизни.

Моя практика о том, чтобы чувствовать и любить свое тело, преодолевать сомнения и каждый раз делать чуть лучше, чем делал вчера. Мой стиль – это сочетание активных динамических последовательностей и статических поз, направленных на укрепление тела. Учитываю принципы адаптации для разных уровней сложности, травмобезопасности и компенсации. Уделяю большое внимание отстройке асан и правильному дыханию. После практики вы почувствуете себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

О личном опыте: практика с 2003 года (Универсальная йога, Кундалини йога в традиции Й. Баджана, хатха-йога). Сертификат преподавателя Центра “Йога 108? (курс М. Баранова и И.Журавлева), а также сертификат преподавателя “Kundalini Rising International Yoga Academy”, США (курс Гуру Раттана Каур Кхалса). Преподавание с 2013г. Проходила семинары и ретриты с учителями: Гурмуркх Каур Кхалса (США), Свами Пармананд Джи Махарадж (Индия), Сурья Кант Пармананда Джи (Индия)” Елена Куратова. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги на основе традиционных индийских школ.

“Опыт личной практики с 2007 года. За это время я находила себя в разных традиционных школах: йога Айенгара, Аштанга Виньяса, Универсальная йога и других. С течением времени сформировалось видение практических занятий, в основе которых – синтез статических и динамических техник, работа с дыханием и методы управления вниманием.” Анна Алексеева. “Мастер спорта по спортивной гимнастике. В 1993г. окончила Московский институт физической культуры. В том же году начала преподавать в области фитнеса. Сама начала заниматься йогой в 1999г. в школе Б.К.С. Айенгара в Москве. И уже в 2001г. начала преподавать йогу в рамках фитнес клуба. В 2008г. успешно окончила сертификационный курс для преподавателей по йоге при Аштанга Йога Центре. Тогда же стала интересоваться философией йоги и индуизма. Изучаю Аюрведу и Васту.

Преподаю в традиционном стиле хатха-йоги с использованием безопасных техник освоения простых и сложных асан. В практике использую базовые пранаямы. Предпочитаю не привязываться к какой-либо школе йоги, но использую различные направления для наилучшего воздействия. Мои занятия рассчитаны как на начинающих, так и на тех, кто, практикуя йогу, стремится усовершенствовать свою практику путем осознания своего тела. В занятия входят практики пранаямы, динамические виньясы и статические положения тела, и практика расслабления – Шавасана. Каждое занятие, как правило, не похоже на предыдущее. Всегда есть простор для творчества. Специалист по йоге для беременных, восстановлению после родов, женской йоге.” Алексей Боркин. “Йогу практикую с 2008 года. Посещал различные йога-семинары. Обучался у следующих преподавателей: Михаил Баранов, Илья Журавлёв, Сергей Агапкин, Артём Фролов, Михаил Галаев, Дмитрий Дёмин, Юлия Синявская и др. В 2015 году окончил сертификационный курс преподавателей йоги по методике Йога 108 (Центр «Йога 108» Михаила Баранова и Ильи Журавлёва).” Надежда Штрымова. Хатха-йога – это моя мечта с детства. Личную практику начала с 1998 года в знаменитом подвальчике на Коломенской под руководством Игоря Медведева, которому безмерно признательна за открытую дверь в этот познавательный Мир. На разных этапах жизни, йога окрашивала мою жизнь в удивительные оттенки. И я точно знаю, что это занятие может поддержать человека, открыть новое дыхание, восстановить и наполнить в любой ситуации. Эта практика гармонизирует и человека и пространство вокруг! Она не приходит просто так.

В 2016 году закончила сертифицированный курс преподавателей йоги “Йога-108? под руководством М.Баранова и И.Журавлева. И сертифицированный курс по пранаямам и динамическим практикам “Йога в современном контексте” М.Баранова. В данный момент прохожу обучение у А.Фролова в Санкт-Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации по специальности Реабилитолог (Йогатерапевт).

Также посещала семинары Петри Ряйсянена «Аштанга-виньяса йога» (Финляндия), доктора Мадавана (Yoga Therapy Institute) и некоторых других.

На своих занятиях сочетаю статику и динамику. Особое внимание уделяю индивидуализации практики, “замедлению” и настройке человека на свою личную волну.

Место и время проведения:

Занятия будут проходить в выходные дни в центре Москвы в студии Йога108 (рядом с метро Китай-город).
По два занятия в субботу и воскресенье. Время занятий – по субботам 15.00 – 17.30, 18.30-21.00, по воскресеньям 11.15-13.45 и 15.30-18.00.

Сертификат

Студенты, посетившие все занятия, могут получить сертификат о прохождении курса.

Стоимость:

• всего курса
  • при оплате до 1 ноября – 30000 р.
  • при оплате до 17 ноября – 32000 р.
  • в день начала курса – 34000 р.
• курса без 3-го модуля «Йога для женщин» – 28000 р.
• одного модуля - 8500 р. (20 часов – 8 занятий по 2,5 часа)
• разовое посещение – 1400 р.

Регистрация и оплата

производится у администраторов центра Йога108.
Вопросы, в том числе по дистанционной оплате – по почте yoga108com@gmail.com.