Главная > Йога > Семинары > Курс из 5 занятий 'Фундамент хатха-йоги' c Киселёвым Алексеем в студии йога108 26 января - 3 февраля 2019г
Подготовительный курс из 5 занятий 'Фундамент хатха-йоги' c Киселёвым Алексеем в студии йога108 26 января - 3 февраля 2019г. 3 целых дня практики!
Даты и время с 26 января по 3 февраля: СБ 26.1 и 2.2 – 17:15-19:00, ВС 27.1 и 3.2 – 15:00-16:45, ЧТ 31.1 – 18:45 – 20:30.
Курс рассчитан на только начинающих знакомиться с йогой и на практикующих регулярно уже около полу года. Так же курс будет полезен практикующим уже несколько лет, но желающим упорядочить знания, полученные на занятиях.
Длительность курса: 5 занятий по 1,45-2 часа
Пособие к курсу: Для самостоятельной практики после курса рекомендуется использовать запись последовательности
начального-среднего уровня, которую можно купить на DVD за 600р или на флешку за 500р.
Задачи курса:
На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
Изучается последовательность, состоящая из ключевых асан начального уровня.
Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений. Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
После каждого занятия дается домашнее задание.
Темы занятий по дням коротко:
Что такое йога, 8 ступеней йоги. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания в йоге, асаны стоя часть 1. Поза расслабления - шавасана.
Асаны стоя часть 2. Формирование мышечного корсета (корпус, ноги и руки).
Балансы на одной ноге и руках. Наклоны в положении стоя и сидя.
Прогибы, скручивания и перевёрнутые асаны.
Разминочный комплекс сурья намаскар. Яма-Нияма.
Если останется время: основы питания в йоге, прана-вьяямы, капалабхати, тратака.
Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.
Примерный формат каждого занятия:
40 минут теория и повторение пройденного
60 минут практика йоги с паузами на объяснение подробностей
10 минут отдых в конце занятия
10 минут ответы на вопросы (в зале или в холле)
Стоимость абонемента - 3000 р., одно занятие – 750 р..
Если вы проходили этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!