Главная > Йога > Семинары > Курс из 5 занятий 'Фундамент хатха-йоги' c Киселёвым Алексеем 12 - 20 февраля 2022г в студии йога108

Курс из 5 занятий 'Фундамент хатха-йоги' c Киселёвым Алексеем 12 - 20 февраля 2022г в студии йога108

Курс рассчитан на только начинающих знакомиться с йогой и на практикующих регулярно уже около полу года. Так же курс будет полезен практикующим уже несколько лет, но желающим упорядочить знания, полученные на занятиях.

Даты и время: 12, 13, 18, 19, 20 февраля (сб, вс, пт, сб, вс) длительность занятия 1,45-2 часа
Занятие 1 и 3 (СБ) - 12 и 19 февраля 17:15 – 19:00
Занятие 2 и 5 (ВС) - 13 и 20 февраоя 17:15 – 19:15
Занятие 3 (ПТ) - 18 февряля 19:00 – 21:00

Место проведения: Йога108, г.Москва, м.Проспект Мира, ул.Щепкина, д.47 к.1 этаж 6.

Стоимость: абонемент - 4000 р. при оплате до 10 февраля, далее 4200 р., одно занятие – 900 р.
Для самостоятельной практики после курса рекомендуется использовать запись последовательности начального-среднего уровня, которую можно купить на DVD или ссылку на яндекс диск.

Запись на курс - по факту оплаты у администратора центра.

Задачи курса:

Темы занятий по дням коротко:

Занятие 1
Хатха-йога, история и основы философии. Традиция йоги и современные школы хатха-йоги: особенности методов, инструменты, целеполагания.
Правила посещения занятий, общие принципы травм безопасности.
Асаны стоя начало.
Сукшма вьяяма – разминка и суставная гимнастика
Шавасана - как упражнение для развития навыка расслабления и осознанности.

Занятие 2
Асаны стоя - детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
Асаны, укрепляющие мышечный корсет (пресс, спину, ноги и руки). Их место в практике.

Занятие 3
Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи.
Балансы на одной ноге и руках.
Наклоны в положении стоя и сидя их детальная отстройка и проработка.

Занятие 4
Корректное освоение прогибов назад. Подводящие и компенсирующие асаны, травмобезопасность, эффект, противопоказания.
Скручивания сидя и лёжа.

Занятие 5
Комплекс сурья намаскар, основные варианты. Более подробное рассмотрение входящих в комплекс поз (собаки мордой вверх и вниз, чатуранги, отбросов ног назад).
Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
Этические нормы и правила самодисциплины в йоге – яма и нияма.

Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.

Примерный формат каждого занятия:

Если вы проходили этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!

Фотографии с одного из прошлых курсов



FaceBook
ВКонтакте