Главная > Йога > Материалы > Советы > Особенности женской практики йоги

Особенности женской практики йоги

Оглавление

Вступление

Женский организм более сложный чем мужской и подвержен изменениям ежемесячным, во время вынашивания, после родов и когда утрачивает детородную функцию. Эти изменения следует учитывать во время практики.

Практика во время месячных

Источник: лекция Артёма Фролова «Йогатерапия репродуктивной системы», осень 2014г
Полость матки соединена с фаллопиевыми трубами, которые открываются раструбами в брюшную полость и на их краях имеются такие бахромки.
Во время месячных полость матки заполнена кровью (которая уже начала сворачиваться и должна выйти во внешнюю среду) и омертвевшим эпителием (который уже отслоился от стенок матки) – это уже отходы.
Если мы выполняем техники, которые совершают колебания и резко меняют давление в ней или меняют направление тока этой, то кровь может из полости тела матки пойти туда, куда она не должны попадать: в фаллопиевы трубы и даже дальше через фаллопиевы трубы может попасть в брюшную полость. И в фаллопиевых трубах и в брюшной полости она может стать причиной воспаления и, в конце концов, каких-то таких процессов, которые могут привести к спайкам. Спаечный процесс в фаллопиевых трубах затрудняет их проходимость и может приводить к бесплодию. Эти негативные эффекты могут не сразу проявиться, но могут и быстро, поэтому рисковать не нужно. Это может привести к воспалению внутренних половых органов, нарушить их работу, нарушить и остановить месячные циклы или могут возникнуть какие-то другие хронические проблемы.

Поэтому во время месячных исключается:
  1. всё, что меняет давление в брюшной полости:
    • гипервентиляционные техники – капалабхати, бхастрика
    • брюшные манипуляции - агнисара дхаути, наули, уддияна бандха
  2. всё, что меняет ток этой субстанции:
    • перевёрнутые асаны: сарвангасана, ширшасана, уголок у стены, стойка на руках или на предплечьях, випарита карани мудра
    • маюрасана
Условно нельзя:
  1. нельзя долго полуперевёрнутые асаны, где таз поднимается выше головы
    • полумост (если долго держать)
    • можно собаку мордой вниз (не более минуты)
  2. асаны с напряжением пресса (навасана и всякие её варианты)
  3. глубокие скручивания закрытые (там где колено и бедро плотно прижимается к животу)

Беременность

Хорошая статья о йоге для беременных по ссылке.