Прана-вьяямы как подготовка к пранаямам и использование дыхательных техник и кумбхак в практике асан

Дата и время: 27 июля, 17.00-19.00

Преподаватель: Алексей Киселев

Стоимость: 500р. Запись на занятие по факту оплаты у администраторов Йоги108.

Место проведения Yoga108
На занятии будем отрабатывать и выполнять:

• Прана-вьяямы - динамические упражнения, помогающие увеличить объём грудной клетки и укрепить дыхательные мышцы
• Дыхательные техники - полное йоговское дыхание, уджайи, капалабхати, различные виды бхастрики
• Брюшные манипуляции - агнисара дхаути, удияна бандха, виды наули (для тех, кто сможет)
• Бандхи (энергетических замки) и подводящие к ним техники: ашвини мудра, мула бандха, сету и джаландхара бандха, агнисара дхаути и уддияна бандха
• Тристхана (сочетание внимания, дыхания и движения) и использование бандх и задержек во время комплекса асан и виньяс.
• Получение опыта - как бандхи и задержки могут упрощать и усложнять выполнение асан
• Бхрамари, висама вритти пранаяма

Практика будет сопровождаться объяснениями:

• что такое гипоксия и гипервентиляция
• деление дыхательных техник на затормаживающие и активизирующие психику (включающие симпатическую и парасимпатическую нервную систему)
• противопоказания и основные эффекты от выполняемых техник.

Буду признателен отзывам всем посетившим эти занятия!