Курс из 4 занятий "Основы Хатха Йоги" c Киселёвым Алексеем два уикэнда 1, 2 и 8, 9 апреля 2017г

Курс рассчитан как на начинающих практиков, так и на практикующих регулярно уже около полу года.
На курсе будут рассмотрены основные понятия йоги, базовые виды дыхания и позы. Большое внимание будет уделено травмобезопасности!

О преподавателе: Киселёв Алексей – преподаю йогу с 2009 года. Проходил много курсов для преподавателей хатха йоги, кундалини йоги, универсальной йоги и йогатерапии. Полученные знания использую при проведении занятий. На занятии стараюсь не просто дать человеку состояние, а стараюсь научить травмобезопасно самому практиковать и генерировать эти состояния.

Даты и время проведения: 1, 2 и 8, 9 апреля.
Начало в 14.00. Длительность каждого занятия 2 часа.

Место проведения: пространство Mind & Body (www.mindbodylab.ru).

Адрес: м.Проспект Мира или м.Сухаревская 5 минут от метро.
Проспект Мира, 26 стр. 1, 3 этаж
тел. 8(495)150-52-03

Стоимость: весь курс 4500 по предоплате и 5000 при оплате в день семинара. Одно занятие 1500.

Примерный формат каждого занятия:

• 40 минут теория и повторение пройденного
• 60 минут практика йоги с подробным объяснением и паузами на объяснение подробностей
• 10 минут отдых в конце занятия
• 10 минут ответы на вопросы

Темы занятий:

Занятие 1 (1 апреля):

• Что такое йога, виды йоги, как её практиковать, разные цели и методы (коротко)
• Строения сустава, основные суставы и направления подвижности в них, Сукшма Вьяямы (суставная гимнастика)
• Наиболее часто встречающиеся травмы на занятии йогой и как их избежать
• Базовые принципы дыхания в йоге (полное йоговское дыхание и Уджаий), Тристхана
• Понятие Аасана (поза) и Виньяса (движение связывающее Асаны)
• Позы (асаны) стоя базового уровня часть 1
• Понятие ширина бёдер, ширина плеч, раскрытый и закрытый таз
• Правильная работа колена и стопы
• Противопоказания, разминка перед асанами стоя и компенсация

Занятие 2 (2 апреля):

• Основные правила посещения занятий (правильная одежда, коврик, еда и питьё до и во время занятия, оптимальное количество занятий в неделю)
• Коротко о мышцах. Критерий правильной нагрузки в асанах на гибкость и на силу - длительность и интенсивность выполнения
• Асаны стоя базового уровня часть 2
• Основные асаны на укрепление мышц всего тела: прес, спина, упоры на руках. Правильное выполнение
• Ширина плеч, правильное положение запястий и локтей в упорах на руки

Занятие 3 (8 апреля):

• Повторение пройденного материала
• Строение позвоночника, правильное выравнивание позвоночника в позах йоги
• Наклоны, прогибы, скручивания - правильное выполнение. Подготавливающие и компенсирующие позы
• Динамический комплекс Сурья Намаскар

Занятие 4 (9 апреля):

• Повторение пройденного материала
• Балансовые позы для начинающих на руках и на одной ноге
• Перевёрнутые позы, разновидности, польза и противопоказания, плавное освоение

Если у вас есть серьёзные недомогания, недавние травмы и/или ограничения по здоровью, обязательно перед занятием подойдите к преподавателю и сообщите о них. Это поможет преподавателю правильно рассчитать уровень нагрузки для занимающихся.

Темы могут немного смещаться от занятия к занятию.

Фотографии с предыдущих сминаров: