Главная > Йога > Материалы > Фиксированные комплексы разных школ йоги

Подборка материала
"Фиксированные последовательности разных школ йоги"

Автор: Киселёв Алексей, июнь 2014

Оглавление

Предисловие

Как известно, перед созданием чего-то нового учёные просматривают имеющиеся изобретения в этой сфере. Это избавляет от необходимости второй раз изобретать велосипед и помогает оттолкнуться в своём исследовании от уже имеющихся разработок, чтобы уйти мыслью ещё дальше. Многие из представленных в этой подборке последовательностей разных систем претендуют на роль самодостаточных. Создатели последовательностей часто заявляют, что практики по этим схемам достаточно для развития тела и постепенного продвижения к целям йоги. Предлагаю вам самим проанализировать насколько истинно это заявление. Возможно, некоторые элементы последовательностей вы будете использовать в своей личной практики или на занятии с учениками.

Шивананда йога


Основатель этого стиля Свами Шивананда (1887-1963) - йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданты. На Запад, в США, этот стиль привез его ученик и преемник Свами Вишнудевананда (род. в 1927). В школах Шивананда йога обычно изучается “Пурна Йога” (полная йога), т.е. комплекс из хатха (асаны и пранаямы), бхакти (поклонение Богу), карма (бескорыстный труд), и джняна (изучение священных текстов) йоги.
Построение занятия йоги: Каждый класс начинается и заканчивается пением мантр.
Комплекс Сурья Намаскар (приветствие солнцу):

Комплекс из 12 базовых асан:

Практикующему могут быть предложены более простые или, наоборот, более сложные модификации асан с учетом индивидуальных особенностей. Основная последовательность (12 асан) может быть дополнена более сложными асанами и их вариациями на усмотрение преподавателя

Бикрам йога

Бикрам Чодхари (род. в 1946), индиец, приехавший в США в 1970-е. Он основал сеть йога-студий, запатентовав свой метод, включающий неизменную последовательность из 26 асан, выполняемых в помещении с высокой температурой (около 35 градусов) и влажностью.
В рекламах написано, что повышенная температура способствует выведению токсинов, способствует похудению и значительно снижается вероятность получения травм.
Однако повышенная температура даёт ряд противопоказания, о которых можно прочитать в статье wildyogi.info

Аштанга виньяса йога

Аштанга-виньяса — мощный динамический стиль йоги, в который входят фиксированные последовательности (серии) асан. Асаны связанны друг с другом виньясами - движениями в ритме заданного дыхания. Асаны выполняются вместе с дришти (направлением внимания на отдельные точки тела и пространства), бандхами (напряжением специфических групп мышц) и пранаямой (уджайи - особым видом дыхания). Большинство асан удерживаются 5 дыханий (несколько десятилетий назад удерживались 8 дыханий). Традиционно, освоение следующей асаны в последовательности допускалось только после освоения всех предыдущих асан в серии.
Линия преемственности: Шри Рамамохана Брахмачари - Шри Тирумалаи Кришнамачарьи - Шри Кришна Паттабхи Джойс – его внук Шарат Джойс Рангасвами и дочь Рангасвами Сарасвати.
Долгое время школу возглавлял Шри К. Паттабхи Джойс (1916- 2009). После ухода Гуруджи из жизни, продолжателем традиции является его внук Шарат Джойс Рангасвами (род.в 1971) и дочь Рангасвами Сарасвати (род.в 1941).
Аштанга Йога включает в себя шесть серий, разбитых на три уровня: На освоение каждой серии уходит по нескольку лет!
Каждая последовательность строится из блоков: Эту структуру легко увидеть на плакатах Ryan Spielman и John Skott:

Сурья намаскар А, Б и асаны стоя


Завершающий блок





Первая (primary) серия (Yoga Chikitsa)









Вторая (intermediate) серия (Nadi Shodhana)









Третья серия (Advanced A)

Первая последовательность на третьем уровне (advanced) называется "Advanced A" или "Sthira Bhaga A" или "Третья серия".





Четвёртая серия (Advanced B)

Вторая последовательность на третьем уровне (advanced) называется "Advanced B" или "Sthira Bhaga B" или "Четвёртая серия".

Другие интересные плакаты этой традиции:


Йога теней (Shadow Yoga)

Основатель стиля Шандор Ремете родился в Венгрии в 1943 году. Как говорит сам Шандор, на формирование его стиля оказали влияние традиции Айенгара, Кришнамачарьи и искусство кэндзюцу, в котором делается акцент на развитие «хара» — энергетического центра, расположенного на уровне пупка. В сферу его исследований входят сидда медицина, система мармастаана, аюрведа и её связь с йогой и цигун, а также системы подготовки танцоров бараттанатья и каттакали. Стиль Шандора «Йога Тени» (Shadow Yoga) включает в себя четыре уровня: Практике Ваджракайи обучают в плавной манере, когда одна асана перетекает в последующую, так же как тень плавно, без колебаний, движется от одной поверхности к другой».
Йога Теней - это утонченная и мощная система индивидуальной подготовки и развития человека, имеющая целью освоение различных слоёв (теней) человеческого организма. Слои описываются в текстах Йоги как грубое физическое, энергетическое (силовое), ментально-эмоциональное, интеллектуальное тела, а также тело блаженства. Под воздействием стресса и неосознаваемых привычек эти слои “засоряются” и препятствуют свободному течению жизненной силы подобно тому, как тень заслоняет свет солнца. Цель йоги -- растворить этот “мусор”, чтобы освободить и оптимизировать движение жизненной силы.
Формы школы Йоги Теней: Первые три последовательности - это сочетание различных боевых последовательностей (вирампарампара) и ритуалов поклонения солнцу (сурьянамаскар). Они служат прелюдией для асана-виньяс (начальной, среднего уровня и продвинутой последовательностей асан и контр позиций). За прелюдиями и асана-виньясами следуют завершающие - перевернутые асаны, выступающие проводниками к практике пранаям и к другим внутренним практикам, например, дхьянн. Структура этих действий отражает квинтэссенцию формы Гайятри-Мантры, состоящей из прелюдии, мантры и заключения (вьяхтри, гайятри и сирас).
Кундалангихара, четвертая форма-прелюдия - это расположенные в последовательном порядке раскачивания, повороты, приседания, подъёмы и скручивания. Она изучается совместно с контр позициями в сидячем положении и первыми шагами в шакти чалани мудра - соответственно подобранными для культивации шакти (внутренней энергии) базовыми пранаямами (удджайи, сурья бедха, бхастрика и шитали). Успехи в шакти чалани достигаются благодаря тщательному освоению первых трех этапов в течение двенадцати лет. Чтобы овладеть этими формами, практикующий должен в совершенстве освоить маюрасану, пашчимоттанасану, падмасану или ардха падмасану (полулотос), сиддхасану и три бандхи.
Йога Теней основывается на принципах и практиках, общих для хатха-йоги и внутренних воинских искусств. Йога Теней использует принципы мармастханы (науки о 108 жизненно важных точках тела) для достижения приемлемого сочетания положений тела и ритмичных движений с целью достижения беспрепятственного движения дыхания.
После ОСВОЕНИЯ, указанные последовательности движений используются как подготовка необходимых внутренних условий для практики асаны/виньясы, которая предлагается наставником в соответствии с потребностями ученика


Используемые материалы

Заключение

Как всегда буду рад, если найдутся какие-то дополнения, чтобы я мог добавить их к статье.

Автор: Киселёв Алексей, июнь 2014